بزرگ کردن باسن در کوتاهترین زمان ممکن در خانه

باسن بزرگ، دیگر آرزویی محال نیست! شما با راه های بزرگ کردن باسن در خانه و کلینیک‌های تخصصی تناسب اندام می‌توانید به باسنی خوش فرم و بزرگ برسید؛ فقط کافی است با روش‌هایی که در این مقاله اشاره کرده‌ایم آشنا شوید و به نکات ذکر شده توجه کنید. 

برای بزرگ کردن باسن حتما نیاز به عمل و جراحی نیست. با چند حرکت ورزشی، یا رژیم غذایی حاوی پروتئین و کربوهیدرات می‌توان یک باسن بزرگ و تناسب اندام داشت. اگر برای‌تان سوال است که برای بزرگ شدن باسن چی بخوریم و چه تمریناتی انجام دهیم؛ پیشنهاد می‌کنیم چند دقیقه از وقتتان را به مطالعه این مطلب اختصاص دهید. 

1. ورزش بزرگ کردن باسن؛ افزایش حجم باسن فقط با چند تمرین ساده!

ورزش بزرگ کردن باسن شامل تمریناتی می‌شود که روی عضلات گلوتئوس (باسن) تمرکز دارند. این تمرینات نه‌تنها به افزایش حجم و فرم عضلات باسن کمک می‌کنند، بلکه به تقویت پایین تنه و بهبود وضعیت بدن نیز مفید کمک می‌کنند. در ادامه بهترین ورزش برای بزرگ شدن باسن را معرفی کرده و جدولی برای انجام این تمرینات درج کرده‌ایم: 

این تمرینات برای داشتن باسن بزرگ مناسب هستند؛ زیرا به‌طورموثر عضلات گلوتئوس را تحت فشار قرار می‌دهند و به تقویت و حجیم‌شدن آن‌ها کمک می‌کنند. حرکاتی مانند اسکوات، لانگز و هیپ تراست باعث فعال‌سازی و تمرین شدید عضلات باسن می‌شوند. 

کیک بک و پل باسن نیز که مناسب‌ترین ورزش برای باسنی بزرگ در خانه هستند، با ترکیبی از مقاومت و کشش عضلات به ایجاد تغییرات مثبت در ساختار و شکل باسن کمک می‌کنند. هم‌چنین این تمرینات ورزشی ممکن است به باریک شدن کمر در یک هفته نیز کمک کنند؛ بنابراین با مشورت یک مربی ورزش می‌توانید برای این کار نیز اقدامات موثری انجام دهید. البته ناگفته نماند که برای دریافت نتیجه در کوتاه‌ترین زمان ممکن باید حرکات ورزشی با یک برنامه غذایی مناسب ترکیب شوند.

2. رژیم غذایی مناسب؛ یکی از راه های بزرگ کردن باسن در خانه

یکی دیگر از روشهای بزرگ کردن باسن در خانه، توجه به رژیم غذایی است؛ برای بزرگ کردن باسن، مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین و کربوهیدرات‌های سالم توصیه می‌شود. مصرف چربی‌های سالم از منابعی مانند آووکادو و آجیل‌ها نیز مهم هستند. مصرف سبزیجات و میوه‌های حاوی فیبر بالا به حفظ سلامت کلی بدن و افزایش کارایی رژیم غذایی کمک می‌کنند. برای دریافت نتیجه دلخواه در کوتاه‌ترین زمان ممکن باید در مصرف این مواد غذایی تعادل داشته و به رژیم غذاییتان پایبند باشید.

در کنار توجه به روش های بزرگ کردن باسن و رسیدن به تناسب اندام، برای افزایش زیبایی و سلامت پوست می‌توانید نسبت به سایر روش‌هایی زیبایی نظیر بزرگ کردن سینه بدون جراحی نیز اقدام کنید. 

3. برای بزرگ شدن باسن چی بخوریم؟

برای داشتن باسن های بزرگ توصیه می‌شود مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

• ماهی سالمون: منبع خوب پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ که به رشد و ریکاوری عضلات کمک می‌کند
• تخم کتان: سرشار از امگا ۳، منیزیم و ویتامین‌های B
• تخم‌مرغ: دارای پروتئین بالا و ویتامین‌های مفید برای رشد عضلات
• کینوا: حاوی پروتئین و کربوهیدرات پیچیده که به تولید انرژی و رشد عضلات کمک می‌کند
• حبوبات: منبع پروتئین گیاهی، مناسب برای رشد عضلانی
• برنج قهوه‌ای: ترکیبی از کربوهیدرات پیچیده و پروتئین
• شیک‌های پروتئین: مفید برای ریکاوری و رشد عضلات پس از ورزش
• آووکادو: سرشار از چربی‌های سالم و مواد مغذی مفید
• شیر: دارای پروتئین و مناسب برای ریکاوری پس از ورزش
• تخم کدو‌حلوایی: خوشمزه و مغذی، حاوی پروتئین و مناسب برای میان وعده

این مواد غذایی با افزایش توده عضلانی و چربی سالم در ناحیه باسن به افزایش حجم و بزرگ کردن باسن درخانه کمک می‌کنند. در‌صورتی‌که می‌خواهید برای لاغری بالا تنه و تناسب اندام از دستگاه‌های لاغری استفاده کنید، حتما به کلینیک مراجعه کنید که اپراتورهای آن دوره های آموزشی کار با دستگاه لاغری را گذرانده باشند؛ بدین‌ترتیب خیالتان از بابت بروز عوارض احتمالی راحت خواهد بود. 

4. مصرف مکمل‌ها؛ سریع‌ترین روش بزرگ کردن باسن

اگر برای‌تان این سوال مطرح است که علاوه‌بر مواد غذایی فوق برای بزرگ شدن باسن چی بخوریم؟ باید مکمل‌ها را به شما معرفی کنیم. ورزشکاران حرفه‌ای در کنار انجام حرکات ورزشی برای تکمیل روند حجیم‌سازی عضلات و افزایش حجم باسن نیاز به مصرف مکمل‌ دارند. مکمل‌ها نوعی از قرص حجم باسن هستند که به‌عنوان یار کمکی برای عضله‌سازی اقدام می‌کنند. برخی از معروف‌ترین مکمل‌هایی که برای افزایش حجم باسن استفاده می‌شوند شامل گینرها، بتا آلانین، کراتین، پروتئین وی، BCAA و HMB هستند.

• گینرها: حاوی کربوهیدرات و پروتئین هستند، به افزایش کالری دریافتی و رشد عضلانی کمک می‌کنند.
• بتا آلانین: به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش استقامت عضلانی کمک می‌کند.
• کراتین: قدرت و حجم عضلانی، به‌خصوص در تمرینات شدید را افزایش می‌دهد.
• پروتئین وی: پروتئین مورد‌نیاز برای بازسازی و رشد عضلات را تامین می‌کند.
• BCAA و HMB: به بازیابی عضلانی، کاهش خستگی و حفظ توده عضلانی کمک می‌کنند.

توجه داشته باشید که مصرف این مکمل‌ها  که یکی از راههای بزرگ کردن باسن محسوب می‌شوند، حتما باید با توصیه و تحت نظر متخصص انجام شود. مصرف خودسرانه این مکمل‌ها نقش منفی بر سلامت جسمی، تناسب اندام و حتی سلامت پوست داشته باشد. بسیاری از افراد بعد از انجام تمرینات ورزشی شدید، شاهد کاهش وزن شدید در ناحیه صورت و افتادگی پوست خواهند بود.

5. چیکار کنم باسنم سریع بزرگ بشه؟ تزریق چربی

با انجام حرکات ورزشی منظم، تا حد قابل‌توجهی دستیابی به باسن بزرگ امکان‌پذیر خواهد بود؛ اما در‌صورتی‌که به‌صورت منظم ورزش نمی‌کنید یا نتیجه دلخواهتان را دریافت نکرده‌اید، برای داشتن باسن بزرگ بهتر است از روش‌های غیرتهاجمی استفاده کنید.

روش‌هایی مانند تزریق چربی یا پروتز باسن از سریع‌ترین روش‌های ممکن برای داشتن بزرگ هستند. توجه داشته باشید که برای تزریق چربی به توده چربی کافی در بدن نیاز دارید. البته در این روش نیز باید برای حفظ نتیجه تمرینات ورزشی منظم انجام دهید و از رژیم غذایی خاصی پیروی کنید. پزشکان متخصص می‌توانند برای آموزش کار با انواع دستگاه‌های زیبایی مانند آموزش هایفو در دوره‌های آکادمی ما اسکین شرکت کنند.

انتخاب سریع‌ترین روش بزرگ کردن باسن با دریافت مشاوره تخصصی از پزشک

در این مقاله به بررسی راهکارهای مفید برای بزرگ کردن باسن در کوتاهترین زمان ممکن در خانه پرداختیم. به کمک ورزش منظم و انجام حرکات ورزشی مناسب، رعایت رژیم غذایی و در برخی موارد استفاده از مکمل‌ها می‌توانید باسن بزرگ و خوش‌فرم داشت. این اقدامات سریع‌ترین راه های بزرگ‌ کردن باسن در خانه هستند.

البته دستیابی به نتیجه با انجام این اقدامات نسبت به روش‌‌های غیرتهاجمی و استفاده از دستگاه‌ها زیبایی به زمان بیشتری نیاز دارد؛ بنابراین در‌صورتی‌که زمان برای دریافت نتیجه برایتان اهمیت بالایی دارد، از روش‌هایی مانند تزریق چربی نیز می‌توانید استفاده کنید. با مراجعه به پزشک متخصص، شرایطتان‌ به‌صورت کامل و دقیق بررسی خواهد شد و پزشک متخصص بهترین روش بزرگ کردن باسن را به شما معرفی خواهد کرد.